震后心理辅导方案
五年级二班：黄宗绪2013-4-21
地震后灾民的情绪应该至少有：1、恐惧； 2、哀伤；3、焦虑。
辅导目标：
1、了解灾难对自己带来的情绪压力；
2、掌握有利于适应或排解压力、调整情绪的正确方法；
3、走出灾后的阴影，重新树立信心。
4、让学生学会逃生自救、自然灾害中避险等方面的知识。
5、加强安全教育，使学生掌握必要的安全常识，提高自我保护的意识和能力，保护他们的安全，使学生能健康成长。
辅导重难点：
重点：掌握有利于适应或排解压力、调整情绪的正确方法；提高学生的预防、自护和自救能力，树立安全意识，提高学生的综合素质。
难点：走出灾后的阴影，重新树立信心。
活动准备白纸若干（班上下52人分成分成8个小组）
辅导过程
一、导入
同学们：你们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的呵护；在学校里，受到老师的关爱，似乎并不存在什么危险。但是，在我们的生活和学习中，仍然有许多事情需要倍加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。据了解，我国每年约有1.6万名中小学生非正常死亡：2000年，中小学生因安全事故、食物中毒、溺水、自杀等死亡的，平均每天有40多人，也就是说每天有一个班的学生在“消失”。特别是多起集体安全事故在国内的发生，不仅给家庭造成了无法弥补的伤害，也给社会带来了不安定的因素。
二、学习相关的自救知识（地震）
大地震时不要急
破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。人多先找藏身处，学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。
远离危险区
如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。
被埋要保存体力
如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。
急救防震方法
家中：将火熄灭，远离玻璃特别是大的窗户(包括镜子等)。屋中的角落或有好的支撑的内部门道是好的避难处。较低的地面或地下室或许能提供最好的存活机会。躲进桌底或别的坚固的家具下，这不仅能给你提供防护，而且也有较大的呼吸空间。准备以下物品以备急用：新鲜淡水和应急食物、手电、灭火器。
商店：远离大的货物展厅，这些货物可能会倒下来。
办公室：在多层楼房且装有电梯的办公室里，原地躲进办公桌底。不要进入电梯。
车中：尽可能安全地停车——呆在车内可以免于被下落的物体击中。蹲伏于座位下，如果有东西落在车上，你将会得到保护。当震动停止下来，注意观察障碍物和可能出现的危险：破坏了的电缆、破损的道路和坍陷的桥梁。
户外：在户外时就平躺在地面，不要跑。这样会摔倒，也可能被裂缝所吞没。远离高大建筑。不要往地下走或进入坑道，这会导致被困。
结束语：同学们，自我保护，珍惜生命，关注未来，让我们生命的每一天都充满着祥和、喜悦，让我们生活的每一天都洋溢着灿烂的笑容！
反思：
对于学校安全来说，事故的防范比事后的救助显得更为重要。人们常说，“居安思危”，“人无远虑，必有近忧”。我们大多数学校对自然灾害的防范意识却十分薄弱，加强对师生的安全教育与应急训练，当安全事故来临时，也就不会手足无措。
我们要做的还有很多，比如：在学生做课间操的时候，上下楼梯比较拥挤，有很多安全隐患，为防止一些踩踏事件的发生，我们学校安排部分老师在每个楼梯口和拐弯处守护。课间休息时每个班级都安排了老师在班级守护，平时在集体班会时也很注意对学生安全教育意识的培养。以后我们要更加努力的做好安全教育工作，让每一个孩子能平安快乐的学习。
震后惧怕是什么
教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛;致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，给孩子的惧怕更甚，其安全感因而受到破坏。 人类遇到大灾难，无论大人或小孩，都会在这两个因素下，产生强烈的惧怕和惊恐，这是生命的自然现象，也是人承受的压力极限的表露。所以教师在作辅导时要认识：把恐惧视为身心自然的反应，要设法缓解而不是压抑。在辅导时，要避免把自己的害怕和不安的想象，传输给孩子，而加深其惧怕的心理。引导孩子表达恐惧和不安，对他同理的支持，进而引导孩子认清过度不安的不合理，让惧怕得到缓解。教孩子面对现实，越能了解真实，越不容易受制于非理性的惧怕。 关怀孩子，愿意聆听他们的忧虑、不安和困扰，并设法解释、厘清和安慰。正确的行动会带来积极的想法，同时也引发好的情绪反应，把握这一点，辅导就会成功。 遵守这些原则之后，教师要能与孩子同理，站在孩子的立场聆听他的话，看他的遭遇和心情。支持他，爱护他，孩子就能从创伤的心结中走出来。
澄清恐惧情结
第一种方式是澄清地震的恐惧。我们所面对的大灾难，如果一味想逃避或隐讳不说，就不能浮出意识表层，把它看清楚，那会使孩子更害怕。佛教有一则寓言故事说，有一只兔子在睡梦中，被树上掉落的果子惊醒，大喊着灾难来了!大灾难来了!世界末日到了!森林的动物，一片惊恐声中都在奔跑，不断地传开来，结果所有的动物都在惊恐逃难。这时，一位觉者来到森林，逐一追问他们从那里听来「世界末日到了!」终于追问到兔子。觉者问：
你怎么知道大灾难，世界末日到了?
我在睡觉时，听到砰的一声，令我惊吓非常，我以为世界末日到了。
你能带我去看看吗?」于是兔子带领觉者去看个究竟。结果却发现原来是树上掉落一个果子。于是，平伏了一场恐惧的逃难。
强烈的惧怕总是挟杂着消极和不安的臆测。如果老师能在大地震之后，带领儿童厘清惧怕，认清现实，就能使理性发挥功能，而不会陷入无谓的焦虑，或情绪违常的后遗症。于是，教师可以来一次《班级情绪缓解交谈》活动。它的过程是：教师引言(五分钟)：教师用平静的口语，简单介绍这次大地震的状况，造成的损害和伤亡。并举一个温馨、机智、救人的故事当对比。引发儿童说出心中的惧怕(三十分钟)：例如，小朋友!你在大地震时看到、听到、感受到什么?最害怕的是什么?」老师可以简短说一下自己张惶失措、害怕的情形和余悸，引导孩子一起说出来害怕什么?并请注意： 把孩子惧怕的原因或想法，逐项写在黑板上。逐项检讨它是否合理，是否符合现实;把不符合的打×，把符合的打○。 老师要引导孩子认清惧怕是由于消极的想法，而非现实，因为现实是可以努力改善的。对于合理惧怕事项，应讨论如何克服它，如何预防它。 整理班级交谈结论(十分钟)： 由老师作结论，区隔值得害怕和不值得害怕的事。值得害怕的事要如何预防，才不会发生危险。 带领孩子作一行动方案-如何做好预防措施，或帮助家人重建家园的要点。(以上时间安排可视需要调整)
情绪缓解交谈活动的主要目的在引导孩子缓解惧怕的心结，它的要领是从发觉到宣泄;从讨论惧怕事件中认清哪些值得担心，哪些不是;并启发解决问题的思考，采取预防和安全措施，从而把惧怕转移到理性的积极行动上。
类似的过程，也可用在讨论：如何赈灾？如何帮助受灾家庭的儿童？从引发酝酿气氛，到热心的讨论，找出方法和实践行动，能激发儿童的爱心和生命的活力，让心理得到健康和良好的自我功能。
孩子从宣泄到认知，由认知到正确的行动，是他们在多挫折的现实环境中，最好心智成长的教育。
嘲笑自己的惧怕
其次，教师可以设计一个《一起来嘲笑自己的惧怕》;心理学家告诉我们，受到强烈惧怕压力时，可以透过嘲笑自己的害怕来解开心结，例如「啊!我怕得两脚发软，笑了起来，连胆子也被震碎了!」然后哈哈大笑，「当时我怕得魂不守舍，差点把尿都急出来了!」然后哈哈大笑。班级老师可应用自嘲表露，带领儿童自嘲情绪等!比比看谁自嘲得最有趣。大家轮流对自己担忧的事自嘲，有助于孩子澄清惧怕。举办前，教师要先说明：「每一个人都会惧怕，怕是自然的事，正因为有怕，我们才会预防危险，会去思考解决问题。我们把心中的怕说出来，对于不合理的部分，由本人加以嘲笑，可以带来更理性的态度和心理健康。不过，我们绝不嘲笑别人的惧怕。最后，教师作个结论，说明自嘲是无伤大雅的事，而且有助于情绪纾解和压力的清除。但要特别强调：不可互相嘲笑，只可以自我嘲笑。 维持不伤害自尊的气氛，让自己不合理的惧怕情绪宣泄。 教师可以带领先作惧怕的自我嘲笑，引发每一位同学参与。 教师结论时，要说明惧怕的非合理性和自我嘲笑的价值。
三、暖身活动：——我的爱好（5分钟）
（全班同学坐成一个大圆圈）目的是促进学生彼此间的关系，增进彼此的了解和认识。
活动要求：每个人都要用自己的身体动作或者神态来告诉大家你喜欢做什么，不允许说话，其他同学认真看，不要发出声音。当表演者做完后告诉大家，然后请大家举手猜测，接下来请另一个同学表演。先从老师开始。
讨论：
1、你能猜出哪些同学的爱好？
2、哪些同学的喜好跟你相似？
3、哪个同学的喜好令你惊讶？
4、不用言语表达你感到困难吗？
教师导入：简单介绍“4·20”大地震的状况和造成的损害和伤亡，进而说明这次特大灾难改变了我们的生活，让我们经历了太多，变化了许多。因此我相信我们每个人都有自己独特的心理感受。
四、活动：
1、震后的我（15分钟）
（了解并疏解彼此在灾难中的影响和情绪压力）
1、请学生逐一回忆在地震的当时，自己看到了什么？听到了什么？感受到了什么？最害怕的是什么？（教师可简单地述说一下自己当时的张皇失措和害怕的情形来引导孩子说出自己的害怕恐慌）
2、那么久以来你出现了哪些身体上和心理上的变化或不舒服？（在此过程中，尽量让每个学生发言，可能有学生不愿意交流，应当尊重学生自己的意见。）
3、教师认真听并分类做好记录：身体的、情绪情感的、认知的、行为的。最后教师进行点评，告诉学生这些都是在非常状态下的正常反应 。
4、请学生把现在的想法或情绪的产生的原因写在纸上（不记名）。收上来后任意抽取其中有典型代表意义的内容让学生逐一分析，是否合理、符合现实。不符合现实的打N，符合现实的合理的打Y。目的是引导学生知道影响我们情绪心情的不是事件本身，而是我们对事件的态度和看法。认清消极的心理出于消极的想法而不是现实，现实是可以努力改善的。
（教师可讲述一故事说明影响我们情绪心情的不是事件本身，而是我们对事件的态度和看法。——一老太太有俩儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖盐，家里殷实富有，但老太太却整日愁眉苦脸，邻居很奇怪，问之，老太太说：“哎呀，怎么高兴的起来啊，你看今天又下雨了，我小儿子的盐怎么晒啊。”第二天，大晴天，邻居想老太太该高兴了吧，结果一看老人家又在那唉声叹气：“这天气，我大儿子的雨伞怎么卖啊”后来邻居给她出了个注意，结果老太太从此开心起来）
2、讨论分享：（5分钟）
（掌握有利于适应或排解压力、调整情绪的正确方法）
1、询问学生：面临那么大的灾难和冲击，这几天你是怎样度过来的？靠什么方法排解的？
2、讨论对于刚才学生表现出的合理的担忧惧怕的事项该如何克服它、预防它？
3、听故事——地震后马上投放学习的我们（5分钟）
学生回答自己的感悟及学到的东西从而进一步认识生命的顽强与乐观、感悟生命的美丽。
4、感谢信（10分钟）
通过给自己写感谢信，激发自己对生命的热爱以及对生命意义的思考，化悲痛为力量。
教师：现在请大家轻轻闭上眼睛，想象随着时空隧道到了老年，老年后你要写封感谢信给经历地震后一直坚强走过来的自己，你会怎样写？请学生写感谢信。时间允许，当堂收取作业。
教师总结：生活中每次变故或者灾难，都是对人的一次历练和成长。从你们的信上我能感受到的是你们的坚强和自信，相信在危难中成长的你们，明天一定会更好！
课后延伸
请同学们每天早上起床，先对着镜子给自己一个自信微笑，以好的心情开始新的一天。
辅导建议
1、活动课中要关注发言少、性格内向的学生，尤其要关注学生情绪变化，注意及时疏导。
2、对于在团体活动中有明显情绪问题及哀伤经历不能充分处理的学生，一定要适时进行个别辅导。
3、每个活动之间教师的引导语和小结特别重要，忌说教。
